Медитация является неотъемлемой частью вашей жизни...

Рост личности имеет место только тогда, когда вы медитируете и становитесь сильнее

Шри Матаджи,

(основатель Сахаджа Йоги)

 

МЕДИТАЦИЯ - ПУТЬ К ГАРМОНИИ

Большинство людей, до сих пор не понимают, зачем нужна медитация и какую пользу она в себе скрывает. Люди привыкли жить и делать те вещи в которых они разбираются, не стараясь научится чему-то новому и стать еще успешнее и счастливее. Ведь медитация помогла многим успешным людям добиться успеха.

Слово "Медитация" на санскрите звучит как «дхьяна», что порой переводят как "сосредоточение".

В Китае это же слово трансформировалось в "чань", а в Японии - "дзен".

Медитация в Сахаджа Йоге – это полное отсутствие мыслей при полном сознании.

Это состояние сознания, в которое мы попадаем спонтанно. Но прибывать в нем не всегда легко при нашем беспокойном, отвлекающемся внимании. Оно легко рассеивается и возвращается к старым привычным объектам, всплывают образы и вкрадываются мысли. 

При правильном выполнении освобождается ум от мыслей и тревог, успокаивается и приходит в порядок нервная система, изменяется мышление.

Главное в медитации —  слияние с Божественным. Все остальное второстепенно. От это зависит состояние  здорового тела, здравого ума, спокойствия, гармонии, уравновешенности,  счастья. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.

Прежде чем начинать медитировать необходимо научиться расслабляться.

Это очень важный момент во всей жизни людей.

Расслабление помогает снять излишнее напряжение, и многие другие негативные эмоции, а также легко сконцентрироваться. 

Впрочем, лучше уметь работать и заниматься спортом расслаблено, без напряжения. Собрано и сосредоточенно.

Также способствует улучшению мышления и помогает интуиции. Человек напрягаясь хуже соображает и принимает решения , тем более ему трудно ловить тонкие сигналы.

Тренировка расслабления - обязательный элемент любых тренингов по развитию интуиции и начала медитации, для голубого погружения в свое сознание.

- Выделите время для медитации от 5 до 15 минут

Желательно 2 раза в день. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот

- Выберите место

Лучше медитировать в тихой и спокойной обстановке. Вас ничего не должно отвлекать

- Примите комфортную позу

- Расслабьте свое тело, освободите разум.

Постарайтесь не о чем не думать и сконцентрироваться только на дыхании

Расслабляем тело и мышцы по частям. Мышцы лица, расправляем плечи и делаем глубокий диафрагмальный вдох (дыхание животом). 

Дыхание должно быть: вдох - задержка - выдох - задержка и так 5 - 6 раз по 3 – 4 сек. в спокойном темпе

Причем выдох должен быть на треть дольше вдоха

Расслабляющее дыхание не должно быть прерывистым в процессе самого вдоха и выдоха, старайтесь чтобы все текло плавно.

После того, как сделали первых 5 - 6 глубоких вдохов и выдохов, перестаете вообще вмешиваться в этот процесс, дыхание должно происходить само по себе, вы только наблюдаете за ним. пусть организм сам подберет нужный ему ритм.

- Направьте ваше внимание исключительно на дыхание.

Если Вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на дыхание. Избегайте попыток интерпретации мыслей, эмоций, ощущений, желаний которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них.

ПРЯМО СЕЙЧАС ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ДУШЕВНОМ РАВНОВЕСИИ