Все ответы внутри нас
Станислав Грушевский

Медитация является неотъемлемой частью вашей жизни...
Рост личности имеет место только тогда, когда вы медитируете и становитесь сильнее
Шри Матаджи,
(основатель Сахаджа Йоги)
МЕДИТАЦИЯ - ПУТЬ К ГАРМОНИИ
Большинство людей, до сих пор не понимают, зачем нужна медитация и какую пользу она в себе скрывает. Люди привыкли жить и делать те вещи в которых они разбираются, не стараясь научится чему-то новому и стать еще успешнее и счастливее. Ведь медитация помогла многим успешным людям добиться успеха.
Слово "Медитация" на санскрите звучит как «дхьяна», что порой переводят как "сосредоточение".
В Китае это же слово трансформировалось в "чань", а в Японии - "дзен".
Медитация в Сахаджа Йоге – это полное отсутствие мыслей при полном сознании.
Это состояние сознания, в которое мы попадаем спонтанно. Но прибывать в нем не всегда легко при нашем беспокойном, отвлекающемся внимании. Оно легко рассеивается и возвращается к старым привычным объектам, всплывают образы и вкрадываются мысли.
При правильном выполнении освобождается ум от мыслей и тревог, успокаивается и приходит в порядок нервная система, изменяется мышление.
Главное в медитации — слияние с Божественным. Все остальное второстепенно. От это зависит состояние здорового тела, здравого ума, спокойствия, гармонии, уравновешенности, счастья. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.
Прежде чем начинать медитировать необходимо научиться расслабляться.
Это очень важный момент во всей жизни людей.
Расслабление помогает снять излишнее напряжение, и многие другие негативные эмоции, а также легко сконцентрироваться.
Впрочем, лучше уметь работать и заниматься спортом расслаблено, без напряжения. Собрано и сосредоточенно.
Также способствует улучшению мышления и помогает интуиции. Человек напрягаясь хуже соображает и принимает решения , тем более ему трудно ловить тонкие сигналы.
Тренировка расслабления - обязательный элемент любых тренингов по развитию интуиции и начала медитации, для голубого погружения в свое сознание.
5 Шагов к самопознанию:
- Выделите время для медитации от 5 до 15 минут
Желательно 2 раза в день. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот
- Выберите место
Лучше медитировать в тихой и спокойной обстановке. Вас ничего не должно отвлекать
- Примите комфортную позу
- Расслабьте свое тело, освободите разум.
Постарайтесь не о чем не думать и сконцентрироваться только на дыхании
Расслабляем тело и мышцы по частям. Мышцы лица, расправляем плечи и делаем глубокий диафрагмальный вдох (дыхание животом).
Дыхание должно быть: вдох - задержка - выдох - задержка и так 5 - 6 раз по 3 – 4 сек. в спокойном темпе
Причем выдох должен быть на треть дольше вдоха
Расслабляющее дыхание не должно быть прерывистым в процессе самого вдоха и выдоха, старайтесь чтобы все текло плавно.
После того, как сделали первых 5 - 6 глубоких вдохов и выдохов, перестаете вообще вмешиваться в этот процесс, дыхание должно происходить само по себе, вы только наблюдаете за ним. пусть организм сам подберет нужный ему ритм.
- Направьте ваше внимание исключительно на дыхание.
Если Вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на дыхание. Избегайте попыток интерпретации мыслей, эмоций, ощущений, желаний которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них.
ПРЯМО СЕЙЧАС ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ДУШЕВНОМ РАВНОВЕСИИ
!!!
- Учись расслабляться, если ты расслаблен, у тебя есть ключ к воображению, если нет, тебе придется довольствоваться ключом к интеллекту. (Деннис Хоппер)
- Теперь ты можешь понять, что значит расслабление. Это значит, что в тебе нет зуда к деятельности; энергия дома и никуда не движется. Если возникает определенная ситуация, ты действуешь, вот и все, но ты не ищешь никаких предлогов, чтобы действовать. Ты в покое сам с собой. Расслабление значит, что ты как дома. (Ошо)
- Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи. (Дэвид Линч)

Philosophy of Success